Trening przygotowujący do sezonu narciarskiego na stepperze

W przypadku każdej aktywności ruchowej ważne jest poczucie sensu uprawiania danych ćwiczeń. Warto na samym początku świadomie (niekiedy dzieje się to podświadomie) ustalić sobie jakiś cel, a następnie opracować przynajmniej ogólny harmonogram. Wizja docelowa sprzyja bowiem realizowaniu poszczególnych etapów czyli stawianiu małych, czasami żmudnych kroków. Takim odgórnym założeniem może być zrzucenie nadwagi lub poprawienie sprawności fizycznej. Kolejna rzecz to przyjęcie planu działania. Trzeba ustalić terminy (pory) treningów. Niebagatelną rolę odgrywa nastawienie psychiczne. Nierzadko potrzeba czasu aby zacząć regularne treningi. O żadnej przypadkowości nie może być mowy.

Ćwiczenia na stepperze

Stepper mylony czasem przez niezorientowanych ze stepem to urządzenie do treningu aerobowego pomagającego spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia charakteryzują się sposobem dociskania kończyn dolnych i są albo powolne albo szybkie. Regularny trening o krótszych interwałach aczkolwiek bardziej intensywny ruchowo daje zauważalne efekty aerobowe i wizualne w postaci jędrniejszych pośladków i szczuplejszych nóg już po kilkunastu tygodniach. Stepper w przeciwieństwie do biegania i chodzenia po schodach nie obciąża stawów, dlatego mogą go używać osoby nawet z dużą nadwagą.

Dobry sprzęt wyposażony w minikomputer pokaże nam takie funkcje jak: czas, kalorie, skan, całkowitą liczbę powtórzeń, w tym na minutę dzięki czemu będziemy mogli z niego wydajniej skorzystać.

Budowa steppera jest dokładnie opisana na rysunku umieszczonym poniżej.

stepper1

Zanim zapniemy narty

Zima wraz z obfitością śniegu i odpowiednimi warunkami terenowymi stanowi atrakcyjny pod względem relaksu okres do aktywności ruchowej na świeżym powietrzu. Różnorodność form i dziedzin sportowych czyni ten okres niezwykle atrakcyjnym szczególnie w górach, gdzie białe szaleństwo staje się udziałem niemalże każdego urlopowicza. Nie każdy jest jednak do takiego, dość jednak ekstremalnego wysiłku przygotowany. Znawcy tematu wiedzą, że aby się cieszyć dobrą formą na stoku i nie narazić się na głupią kontuzję trzeba się do sezonu przygotować.

Opis treningu przygotowującego do sezonu narciarskiego znajdziesz tutaj.

Podziel się na:

  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Blip
  • Flaker
  • Twitter
  • Wykop
 

Komentarze (0)